２.運動で脱メタボ
-「日常ながら運動」でメタボな体にサヨナラ-「脱」メタボリックシンドローム

監修：長野茂先生

テレビを見るときを利用して、軽い筋トレやストレッチにチャレンジ。
楽しみながら運動しているあいだに体質が改善されていきます。

腕の押し合い

胸の筋肉強化、二の腕すっきり

1. 左腕は曲げた状態で力を入れ、右腕は左腕にのせて押さえつけるようにして力を入れて押し合う。
2. 上下を入れ替えて同様に行う。

足浮かし腹筋

下腹部のたるみ改善

浅く座りイスの端を握る。あごを引いて背中をやや丸め、おなかをへこませて、両足を少し浮かせる。8秒キープし4秒かけてゆっくり戻す。

レベルアップ

CHECK!

足を組んだ姿勢で行うと下腹部の引き締め効果もアップ。左右交互に。