内臓脂肪を減らすためには、食生活の改善が不可欠です。食べ過ぎていないか、脂っぽいものばかり食べていないか、間食をとり過ぎていないかなど、自分の食生活をチェックしてみましょう。とくに、夜更かしで朝寝坊型の人は要注意。夕食にどっさり食べたうえ、夜食やお菓子なども食べがちです。その結果、朝、食欲がないので朝食を抜き、昼食時には空腹のあまり、早食い、どか食いを招くといった悪循環におちいってしまいます。
チェック表は、肥満を招きやすい食の問題行動をまとめたものです。再点検しましょう。