運動が苦手、忙しい人も手軽に取り組める 「スロートレーニング」のすすめ
筋トレというと「きつい」「つらい」イメージがありますが、近年は中年世代も安全に効果...
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なんとなく不調の上位を占める「肩こり」 原因は「筋肉のコリ」だけじゃない！？
リモートワークでデスクワークが長くなると、頑固な肩こりに苦しめられる人も多いのでは...
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疲れ目ケアで、仕事のパフォーマンスを上げよう！
目を酷使し続けることで起こる眼精疲労。 眼精疲労になると、肩こりや頭痛なども...
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コロナ禍だからこそ運動を。 ウォーキングのすすめ
体を動かすことが気持ちよく感じる季節になりました。 今年は、夏の暑さと新型コ...
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上手に汗をかいて、熱ストレスに負けない体づくりを！
今年の夏は新型コロナの影響で、「マスク熱中症」も心配されています。 今からで...
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同じ歩くなら「早歩き」で若々しく健康的に
最近、運動不足で歩くとすぐに疲れると感じることはありませんか。 疲れるからと...
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体の水分は呼吸でも失われる？
「夏のマスク」はこれからの新しい生活習慣として根付くのでしょうか。 夏にマス...
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暑さの中でのマスクと熱中症の不安
「暑いなあ」と感じる日が多くなってきました。熱中症が心配な季節でもあります。特に今...
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運動不足は健康寿命を縮める？
健康志向の強まりでふだんから運動している人がいる一方、ほとんど運動しない人がいるの...
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ストレッチのもう１つの効果とは？
冬ごもりの間に体と心がコリコリに固まっていませんか？ あたたかい日差しがう...
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歩くことはメンタルにも効く！
イライラしたり気分が落ち込んだりしたとき、みなさんはどんな方法でストレスを発散して...
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マスクで感染症は防げるのか？
今回の新型コロナによるマスク騒動はおさまるどころか、さらに勢いを増しているかのよう...
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身近な運動。エレベーターより階段利用で
感染症が気になるこのごろ。 こんなときこそ、密室になるエレベーターよりも階段...
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光と睡眠の深～い関係
寝つきが悪い、ぐっすり眠れないなど眠りに悩む人は多いですね。 良い眠りに欠か...
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むくみやすい人が見直したい生活習慣
むくみに悩む女性は多いですね。 その原因の多くはライフスタイルにあるそうです...
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筋肉不足でやせにくい、疲れやすい…… 筋肉を増やすために必要な栄養素はこれ！
年齢とともに太りやすくなった、疲れやすくなったということはありませんか？ そ...
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40代から鍛えるべきは下半身の筋肉
「おっと、危ない！」 最近、何でもないところでつまずいた経験はありませんか？...
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デスクワーカーは特に注意！ 座りすぎが招く健康リスク
「座りすぎの弊害」については、以前当コラムでも紹介しましたが、１日の中で座りっぱな...
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体力ってなんだろう？
電車に乗ると座りたくなる、昔に比べて疲れがとれなくなった 年齢とともに体力の...
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多忙な人もこれなら続けられる? 「毎日10分多くだけ」でも健康効果あり
国が行った「スポーツの実施状況等に関する世論調査」（平成30年度）によると、普段運...
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男の日傘デビューしましたか？
暦の上では秋ですが、猛暑続きで、ギラギラ降り注ぐ太陽の光がつらいですね。 環...
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スマホ肩こりに悩まされていませんか？
肩こりは女性の第１位に、男性は第２位にあげられる自覚症状。 スマホの使用で、...
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梅雨どき大活躍の防水スプレー。 でも、思わぬ吸引事故に気をつけて!
雨のダメージから靴やバッグを守ってくれる防水スプレー。 梅雨の季節は重宝しま...
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気になるおなか周りは 「危険なポッコリおなか」ではありませんか？
薄着になるこれからの季節は、おなかについた脂肪が気になる人も多いのでは？ 同...
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ストレッチで体をしなやかに
体の柔軟性には個人差があるようですが、年齢とともに体が硬くなったと感じる人も多いの...
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40代から徐々に始まる脳の老化 「旅計画」を立てて脳トレを
今年のゴールデンウィークは、最大10連休。みなさんは、どんな計画を立てていますか？...
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「朝起きられない」「頭が重い」は 低血圧が原因かも
若い女性に多いといわれている低血圧。 低血圧の人は、朝がとくに苦手で、午前中...
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ながら運動でも大丈夫。 手軽にできる骨粗しょう症の予防・対策運動
閉経後から急激に増え始める骨粗しょう症。 でも若い女性でも骨粗しょう症予備軍...
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40代以上の５人に４人が予備軍！？ 「ロコモ」のことをご存知ですか？
突然ですが、皆さんは片足立ちでソックスが履けますか？ 履けない、という人は気...
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若い世代もご用心！無理なダイエットは、骨粗しょう症予備軍をつくりやすい
数年前、ハリウッド女優の グウィネス・パルトロウさんが、30代の若さで骨密度が低い...
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脳が喜ぶ森林浴のすすめ
森林浴の癒しの効果は、みなさんも経験的に知っているかと思いますが、 科学的に...
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女性の10代～40代は運動離れの傾向が
30代後半～40代後半の体力低下と10代～40代の女性の運動離れが指摘されています...