若い世代もご用心！無理なダイエットは、骨粗しょう症予備軍をつくりやすい
数年前、ハリウッド女優の グウィネス・パルトロウさんが、30代の若さで骨密度が低い...
-
-
脳が喜ぶ森林浴のすすめ
森林浴の癒しの効果は、みなさんも経験的に知っているかと思いますが、 科学的に...
-
働き盛りは運動不足！？
スポーツの秋になりました。 スポーツ庁の調査発表で、30代後半～40代後半の...
-
世界規模で広がる運動不足……14億人以上も？
たかが運動不足と侮るなかれ……糖尿病や心疾患、がん、認...
-
知っておきたい、こむら返り対策
こむら返りを起こして激痛にみまわれた経験は誰でも一度はあるのではないでしょうか。 ...
-
現代人はいつも酸欠状態？！
イライラしているとき、スマホを見ているとき――気づくと呼吸が浅くなっていませんか？...
-
目から入る紫外線が、実は肌日焼けの一因に！？
気温の上昇ともに年々強さを増す紫外線。 肌の紫外線は万全でも、目の紫外線対策...
-
１日１万歩の都市伝説を紐解く
１日１万歩がウォーキングの目安と長く信じられてきました。 ところが近年、１万...
-
スニーカーでも、外反母趾が悪化する？
ブームが続いて、もはやワードローブに欠かせなくなったスニーカー。 とくに外反...
-
マインドフルネスのすすめ（２）
グーグルやマッキンゼー&カンパニーなど、 米国の一流企業が社内研修で導入して...
-
ウォーキング効果を上げる「インターバル速歩」のススメ
国内外のさまざまな研究で、ウォーキングは体の健康だけでなく、 心の健康や脳の...
-
アイデア・ひらめきは「ウォーキング」から
今回はひらめきをもたらす、 脳の「デフォルト・モード・ネットワーク」と「ウォ...
-
ウォーキングは、 メンタル不調にも効く？
雪や冷たい風が骨身に沁みるこの季節。 日照時間の少ない冬は、気持ちがモヤモ...
-
毎日どのくらい歩いている？
ダイエットに生活習慣予防に、誰でも手軽にできる有酸素運動として人気なのがウォーキン...
-
心が疲れたとき、動物はそれを癒し、救えるか……？
内閣府によると18歳以下の子どもの自殺率は、夏休み明けに急増し、１年のうちとくに９...
-
スポーツ庁がスニーカー通勤を奨励するワケ
スポーツ庁が働き盛りの30代～40代の運動不足解消を目的にスニーカー通勤を奨励する...
-
デスクワークの人ほどまめに動くべきな理由
前回「座りっぱなしは寿命を縮める!?」というコラムを書きましたが、時を同じくして、...
-
「カミナリに遭遇したら、さぁ何処に逃げる?」
突然、雷雨に遭遇したとき、どうすればいいのか一瞬、迷ってしまいます。 たとえ...
-
人間の健康に被害を及ぼすかもしれない生き物とは？
ヒアリ騒動がまだまだ続いているようです。 漢字で「火蟻」と書くらしいですが、...
-
夏冷えのお話―その３
今年も猛暑が続いていますね。 外は蒸し風呂のような暑さで、大汗をかいて職場に...
-
減量の落とし穴、 落とすべきは体脂肪
薄着になると気になるのが、二の腕やおなか、腰や背中にについたぜい肉。 ぽよよ...
-
知っておきたい！男性ホルモンを上げる３つの行動
集中力や記憶力、やる気や根気といったメンタル面と密接にかかわっているといわれる男性...
-
悪玉を減らして善玉を増やすコレステロール対処法とは？
血管に余分なコレステロールをばらまく悪玉（LDL）コレステロールと、それを掃除する...
-
どうする？ 体に危険な異所性脂肪の対策法
メタボ体型でなくても、やせている人でもたまるといわれる異所性脂肪。前回は、異所性細...
-
花粉キタ、キターッ！え？ペットも花粉症に？
2016年の花粉の飛散は、例年より早いところが多く、東京・大手町では2月13日...
-
温泉健康づくり(2)肌にやさしい温泉の入り方
山々が美しく色づいて、紅葉シーズンたけなわですね。この時期は温泉へ旅行する人も多い...
-
空腹を抑えられないときは「運動する」が正解
憧れの人とデートをしているとき、趣味や仕事に夢中になっているとき、あるいはモーレツ...
-
温泉健康づくり(1)あなたの「あの行為」が温泉事故の原因に
日本人は大の温泉好き。ある調査によると、平成24年度の全国の年間温泉の宿泊者数はの...
-
眼精疲労、頭痛、肩や首のこりに
長時間のパソコンの使用によって、肩・首のこり、目の疲れ、頭痛に悩まされている方は多...
-
代謝アップでむくみを改善！
最近、デスクワーク中に足先が冷える、体がむくむ、体重が増えた、というお悩みもよく耳...
-
生理痛や生理前のイライラに
女性ホルモンの影響ややストレスで、生理不順や生理痛に悩まれている方は多いと思います...
-
UVカットの新常識のヒミツ その２
前回に引き続き、ＵＶカットの新常識、第二弾です。 すっかり初夏の陽気です...
