【New】ラジオ体操で得られる究極の運動効果とは？
日本人にとってはとても馴染みの深い朝の「ラジオ体操」。 大人も子どもも誰でも...
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太りにくい体づくりは、体内時計がカギになる
正月に増えた体重を元に戻せずに、ダイエットを決意している人も多いのではないでしょう...
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1日１杯の酒でも脳が萎縮する？
仕事帰りの１杯が何よりの楽しみといった人は多いでしょう。 そんな人にはドキッ...
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1日のスタートは、やっぱり朝食から
突然ですが、皆さんは朝食を食べる派でしょうか それとも朝食は食べない派ですか...
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ダイエットや血糖値コントロールでよく耳にする 「ＧＩ値」って何のこと？
GI値が高い食品、低い食品と言葉をよく耳にするようになりました。 糖質ダイエ...
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若くても油断は禁物 メタボの人は血管の老化に要注意！
血管が老化していくことをご存じですか？ しかも、生活習慣によっては実年齢が3...
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ダイエットだけじゃない。よく噛むことにはメリットがたくさん！
食欲の秋。ついつい食べ過ぎて、体重を増やしてしまった人も多いのではないでしょうか。...
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運動が苦手、忙しい人も手軽に取り組める 「スロートレーニング」のすすめ
筋トレというと「きつい」「つらい」イメージがありますが、近年は中年世代も安全に効果...
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コロナ太りにご用心！ 肥満と病気の深い関係
新型コロナウイルスによる外出自粛の影響で、運動不足の人が増えているようです。同時に...
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更年期のダイエット
コートを脱いで、薄着の季節になってくると、気になるのが体のライン。ダイエットを決意...
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自粛生活で、骨の健康を損なっていませんか？
コロナ禍で長引く自粛生活。肥満など 健康に及ぼすさまざまな影響が出てきている...
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おにぎりやお弁当のご飯は◎ 冷えご飯はダイエットや腸活にも
ご飯というと「太る」というイメージがあって、とかく悪者扱いされがちですが、実は「腸...
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生理前に「無性に食べたくなる」のはなぜ？
生理前に、やたらと甘いものを食べたくなったり、食欲が増すことはありませんか？ ...
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「酒と相性の良いおつまみ」のここが危ない！？
コロナ禍で増えた「おうち時間」。 気楽にゆっくり飲める家飲み派が増えているよ...
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お酒と上手に付き合うために知っておきたい「酔いのしくみ」
コロナ禍では、「おうち飲み」を楽しんでいる人も多いかと思います。 「なんだか...
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美容の大敵！ 顔のむくみはなぜ起こるの？
朝起きたら顔やまぶたが腫れぼったくて、愕然とした経験はありませんか？ 多くの...
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「がんばりダイエット」はリバウンドを招く?
コロナ太りから抜け出せなくて、ダイエット中の人も多いのではないでしょうか？ ...
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正しく眠ればダイエットになる？ 睡眠と肥満の深い関係
秋の夜長。なんとな～く夜更かししている人も多いのではないでしょうか。 そのせ...
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秋の味覚、キノコで免疫力をアップ
今年は、秋から冬にかけて新型コロナウイルスとインフルエンザの同時流行が心配されてい...
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コロナ禍だからこそ運動を。 ウォーキングのすすめ
体を動かすことが気持ちよく感じる季節になりました。 今年は、夏の暑さと新型コ...
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よく噛んでゆっくり食べれば「いいこと」いっぱい
仕事仲間や友人と食事をしていて、自分は早食いだなあ、と思ったことはありませんか？ ...
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「コロナ太り」は家事で解消する？
外出もままならず、自宅にこもりっきりの生活をしていれば太るのも当然といえるのかもし...
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「チン」するだけの万能調理器具が発火？
家で食べることが多くなるにつれ、何かと頼りになるのが電子レンジ。 火を使わな...
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運動不足は健康寿命を縮める？
健康志向の強まりでふだんから運動している人がいる一方、ほとんど運動しない人がいるの...
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筋肉不足でやせにくい、疲れやすい…… 筋肉を増やすために必要な栄養素はこれ！
年齢とともに太りやすくなった、疲れやすくなったということはありませんか？ そ...
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新しい年から始めたい 食事日記でダイエット
今年こそは、本気でダイエットに取り組もうと思っている人も多いのではないでしょうか?...
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お正月はメタボの危機!? 塩分・糖質の過剰摂取にご用心!!
お正月は自宅やふるさとで、のんびりと家で過ごされる方も多いのではないでしょうか。 ...
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長く続くストレスが食欲を増加させていた
イライラからつい食べ過ぎて、体重がじわじわと増えていく「ストレス太り」。 実...
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メタボを放置すると起こるドミノ現象って？
「メタボリックドミノ」という言葉、最近、よく耳にしますね。 メタボとどんな関...
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肥満でもやせでもがんのリスクは高くなる？
タバコや過度な飲酒、食事など生活習慣ががんの原因になるといわれていますが、 ...
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「酷暑だけど夏太り」のナゾ
猛暑シーズンは、夏バテで食欲がないからやせるはず――と思いきや、むしろ体重が増えて...
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腸活レシピ：塩麹ナムルたっぷりビビンバ
発酵食品である塩麹で味付けした彩り豊かなビビンバです。 水溶性食物繊維豊富な...