ようやく春がやってきました。
冬の間、外ではつい背中を丸めて歩き、休日は家の中で過ごすことも多かったのではないでしょうか。首肩コリ、腰の痛みもマックスの方、辛いですね。
そろそろ運動かな？っとヤル気になりたいところですが、急に運動を始めると、この季節の変わり目は、意外とぎっくり腰などになる方が多いので注意が必要です。
春のお勧め、ゆったり腰痛解消運動をやってみませんか？
1. バランスボールや椅子に腰掛けます。
2. お尻の下の骨の出っ張りを手のひらに入れ、前後に骨盤を傾けながら、手のひらから骨を出したり、入れたりする運動です。
3. 前後１回で1セット
4. 腰が重くなってきたなと感じたら、いつでも行ってみてください。
5. 1回３０セットを目標に！
6. お腹を意識すれば、自然と腹筋もついてきます。
日本スポーツアロマトレーナー協会スポーツアロマトレーナープロフェッショナル
鍼灸あんま指圧マッサージ師
ＡＥＡＪアロマテラピーインストラクター
スピリット代官山鍼灸治療院 院長
プレミナスポーツアロマステーション 院長
http://www.puremina.com/
ウイミンズ・ウェルネス銀座クリニック セラピーム 代表
プレミナセラピストスクール 校長
主な活動実績
女性医療やスポーツ現場で、アロマテラピー、鍼灸治療やスポーツアロマなど代替医療を通して治療を行う。また、スポーツ愛好家の為のセルフケアセミナーやスポーツアロマの講演など幅広く活動。これまでに2000年シドニー五輪・2008年アテネ五輪選手村にて、海外アスリートのボディケアとしてマッサージやコンディショニングを担当（日本人初参加）その他、第1回、第2回東京マラソン海外招待選手担当・世界陸上大阪北欧四カ国合宿参加、北京五輪韓国ナショナルチーム帯同・北京オリンピック北欧五カ国選手合宿参加。『みんなの女性外来』（小学館）『美容と鍼灸』（医道の日本社）ほか著書も多数。
