ゴルフブーム到来
マラソンブームに続き、女性の間で流行しているゴルフ。かわいいウェアを着こなし パーソナルトレーナーについて、しっかりレッスンを積み、ゴルフを楽しんでいる方も多いはず。せっかく上達したのですから、セルフケアを忘れずに！
ゴルフは、安定した脚力で体を回転させ、背筋、腹筋、腕でシャープなスイングを行います。普段の練習から、かたよった運動の繰り返しになります。腰に対しての負担がかなり多くなります。充分なストレッチや、ウォームアップをしてからラウンドに入りましょう。
また、ゴルフ肘と呼ばれる使いすぎによる怪我があります。
肘を中心にしっかりとマッサージを行い、疲労を回復させておくと怪我の予防につながります。
おすすめのセルフマッサージ
手の甲にある骨と骨の間を手首に向かってこする
親指と人差し指の間にある合谷穴を圧迫
＊合谷は目の疲れ、肩こりにも効果的
左の親指でらせんを描くように動かしながら肘先まで上がっていく
（内側、外側ともに行う）
ひじの周りを左の親指でらせんを描くように回しながらもみほぐす
上腕の外側、内側をそれぞれ肘から肩にかけて、らせんを描くように動かし、もみほぐす
肩関節の前側、外側、後側をそれぞれ左四指で時計回りに回転させながらもみほぐす
左四指を肩の後ろから前に向かってひっかけ回しながら動かしてほぐす
