代謝アップでむくみを改善！

最近、デスクワーク中に足先が冷える、体がむくむ、体重が増えた、というお悩みもよく耳にします。暑い夏は、歩くだけで汗をかいていたので、汗をかく量が減ると、その余分な水分が体内に溜まり、むくみや冷えの原因になってしまう訳です。
また、筋肉量が少なく基礎代謝が低いと体重増加にもつながります。

胃腸を元気に！

胃腸の働きの低下するとむくみの原因に。また、十分な栄養が体内に吸収されず、日ごろから風邪を引きやすくなり、病気にかかりやすい原因にもなります。

暑い夏に冷たい食べ物や飲み物をたくさん摂った疲れを癒すためにも、冷たいものを避け、お腹回りを冷やさないように心がけましょう。

■ジンジャー

消化器系を活性化し、温め、食欲不信や消化不良を改善してくれます。
血行促進にラベンダースパイクと合わせて、入浴でもお試しください。（5〜10滴）
ジンジャーティもオススメです。

■カルダモン

消化不良や、胃の疲れによるしゃっくりも楽にしてくれます。
咳やくしゃみにも。
スッキリしない体や精神的な疲れを取り除き元気にしてくれるしてくれる香りです。
オレンジとブレンドするとカルダモンのスパイシーな香りにフレッシュさが加わり、香りが優しくなります。

オススメブレンド：オレンジ5滴・カルダモン2滴

仕事で同じ姿勢を続けていると、太ももやふくらはぎの筋肉が硬くなり、代謝が鈍り、むくみや冷えの原因に。特に太ももの筋肉はとても大きな筋肉のため、鍛えることにより基礎代謝がアップし、ダイエット効果もあります！

足先が冷えるからといって、ブランケットをかけているだけでは、根本的な冷えの原因は改善されていません。

日常で、少し意識して筋肉を使ってみましょう。ウォーキングの距離を少し伸ばしたり、スクワットを加えてみたり、簡単なことから始めてみてください。

■ローズマリー

筋肉の強壮や血液循環を促し、手足の冷えに効果的です。筋肉のこりやこむらかえりにも。

また、ローズマリーは、「記憶のハーブ」と言われ、集中力を高めるのに最適なオイルです。仕事中、疲れを感じたら、オイルをティシュに落とし、香りをお試しください。

レモンやユーカリのオイルとブレンドすると、フレッシュさが増し、より一層気分爽快です。