ご存知ですか？ 喫煙のウソ・ホント

5月31日は世界禁煙デー。5月31日にから6月6日は「禁煙週間」です。

「禁煙したい。でも……」と躊躇しているあなたに、

今回は「喫煙のウソ・ホント」をお届けします。

 

 

Ｑ.軽いタバコに替えたから大丈夫？

A. 低ニコチン、低タールをうたっている紙巻タバコは、健康被害が少ないイメージがありますね。

しかし、実は「軽いタバコ」が増えてから、肺がんの死亡者数は増え続けているそうなのです。

「軽い」紙巻きタバコには、空気が混じるようにフィルター部分に穴があけられているそうです。

しかし、フィルターに穴があいているからといって、体に入る有害物質の量は

期待するほど減らないといわれています。

それどころか、フィルターにあけられた穴によってタバコの燃え方が変わり、

より多くの発がん物質を吸い込んでいるという報告もあるようです。

また、「タバコが軽いとつい根元まで吸ったり、深く吸い込んだり、喫煙本数が増える傾向がある。『ライト』というタバコのネーミングにだまされないように」と専門家は警告しています。

「軽いタバコは安心」という思い込みは捨てたほうがよさそうです。

 

Ｑ. タバコを１日１本にすれば、病気にならない？

A. 英国の研究で「喫煙本数を1日20本から1日1本に減らしても、心臓発作や脳梗塞のリスクは、

1日1箱分の50％程度にしか減らない」と報告されています。

1日数本しか吸っていないから、病気のリスクはほとんどなくなる、

というわけにはいかないようです。

1日1本の喫煙でも、健康被害は大きいのですから、

体のことを考えるなら減煙より禁煙をおすすめします。

 

Ｑ. タバコとお酒の組み合わせでがんが２倍になる？

A. 答えは「ホント」です。

お酒を飲みながら、タバコをプカプカ……居酒屋やバーなどでみられるよくある風景ですね。

しかし、飲酒と喫煙が重なると、がんの発生率が高くなることで知られています。

さらに、飲酒量が増えれば増えるほどがんの発生率も高くなるそうです。

お酒をときどき飲むグループと比べて、

1日２～３合以上お酒を飲むグループではがんの発生率が１．９倍に、

1日平均３合以上飲むグループでは、２．３倍も高くなるという報告があります。

喫煙者はただでさえがんのリスクが高いのですから、

アルコール好きの人はなおさらリスクが高くなると思ったほうがよさそうです。

 

Ｑ. タバコはストレスの解消になる

A. タバコをやめられない大きな理由に、「喫煙がストレス解消に役立つから」と

答える人が多いようですね。

しかし、それは大きな間違いです。

タバコには強い依存性があります。

タバコを吸うとストレスがやわらぐと感じるのは、ニコチンが供給されることで、

集中力の低下やイライラといった禁断症状が消えるからです。

タバコでストレスが解消される、というのはおおいなる錯覚です。

むしろ、喫煙することで依存性がつくられ、常に残りのタバコの本数が気になったり、

「いつ、どこでタバコを吸おうか」など、大きなストレスをつくりだしていると考えて、

間違いないでしょう。

 

 

Ｑ. 電子タバコは、紙巻タバコに比べて害はない

A. 電子タバコの歴史は短く、長期的に摂取していた場合の有害性がまだ確認できていないのが

現状だそうです。

しかし、日本禁煙学会では、ホームページ上で「電子タバコの煙は無害な水蒸気ではなく、

従来のタバコとほぼ同様の発がん性物質、毒性・刺激性物資を含む。

受動喫煙で危害を与えるのは、紙タバコと同様で認めるわけにはいかない」と

加熱式電子タバコ　緊急警告を掲載しています。

「電子タバコ＝安全」ではないようです。

 

　

Ｑ. 電子タバコにすると禁煙しやすい

A. 禁煙のために電子タバコに移行したという人も多いかもしれませんね。

しかし、日本や諸外国の調査では、電子タバコが禁煙に有効であるというデータは

今のところないそうですよ。

反対に電子タバコを吸っている人のほうが、かえって喫煙から離れづらくなるという調査が

国内外の研究でわかっているようです。

たとえば、国立がん研究センターの調査では、

「電子タバコを使っている人は、使わなかった人よりもタバコをやめられた人は38％少なく、

電子タバコが禁煙の成功率が禁煙の成功確率を約1/3低下させている」ことが示されたそうです。

ちなみにニコチンを含まない薬の処方による薬物療法で、禁煙成功率が約2倍にＵＰしたとのこと。

禁煙外来を受診することが「禁煙の早道」のようです。

 

〔参考ＵＲＬ〕

 

＊「飲酒とがん全体の発症率との関係について」（国立がん研究センター　多目的コホート研究）

http://epi.ncc.go.jp/jphc/outcome/269.html

 

 

＊日本禁煙学会ホームページ

http://www.jstc.or.jp/modules/information/index.php?content_id=119

 

＊「紙巻タバコの禁煙方法と有効性を調査。電子タバコでの禁煙法は有効性が低い」（国立がん研究センター）

https://www.ncc.go.jp/jp/information/pr_release/2017/1212/index.html

 

＊こどものたばこゼロ通信（奈良県）

http://www.pref.nara.jp/secure/28475/tabako14.pdf