知らないうちに塩分とりすぎ生活していない？
あなたの塩分とり過ぎ、大丈夫？
ふだんから健康に気をつけている人も、意識していないとついつい塩分をとりすぎてしまうことが多いもの。あなたは「隠れ塩分摂取者」ではありませんか？
ついやってしまいそうな生活習慣の中から、気になるチェック項目を集めてみました。あなたはいくつあてはまりますか？
- □ おでんが好き
- □ かまぼこ、ちくわ、はんぺんなどの練り物をよく食べる
- □ せんべいやスナック菓子が好き
- □ スナックを買うときは健康のために「うす塩」を選ぶ
- □ カップラーメンをよく食べる
- □ お手軽なコンビニ弁当を食べることが多い
- □ ハム、ベーコン、ソーセージは欠かせない
- □ 焼き魚や漬物、卵焼きなどおかずには反射的に醤油をかけてしまう
- □ ハムサンドが好き
- □ 朝食はいつもバタートーストである
- □ チーズが好き
- □ ご飯に漬物は欠かせない
- □ 味噌汁やスープ系が好き
- □ 塩鮭や干物が好き
- □ タラコ、すじこでご飯を食べるのが好き
- □ ラーメンは、汁まで飲み干すのが作り手に対する礼儀だと思う
- □ 寿司や刺身はしょうゆをたっぷりつけて食べる
- □ 健康のために薄口しょうゆを使っている
（回答）
＊0コの人「安心ゾーン」
チェックが０だった人は、今のところ塩分とりすぎ生活は送っていないようです。意識的に減塩を心がけて、これからも健康生活を送りましょう！
◆下記のコラムも参考にしてください。
＊1～3コの人「やや危険ゾーン」
日本人の塩分摂取量は、欧米に比べて多いといわれています。薄味を心がけているつもりでも、意外な食品に塩分が多く含まれているので要注意。チェックの入った項目を見直して、塩分控えめの健康生活をめざしましょう！
◆下記のコラムも参考にしてください。
＊4～7コの人「危険ゾーン」
あなたは知らず知らずのうちに、塩分摂取の多い食生活を送っているようです。塩分のとりすぎは、生活習慣病やがんを招くといわれています。健康生活を送るためにも、チェックのついた項目を見直して、意識的に減塩を心がけましょう。
◆下記のコラムも参考にしてください。
＊8コ以上の人「超危険ゾーン」
健康診断で血圧高めといわれていませんか？ 大丈夫という人も、このまま行けば、「高血圧街道まっしぐら！」といえます。塩分のとりすぎは、高血圧など生活習慣病だけでなく、胃がんリスクが高いなどがんの発症とも関係しているといわれています。今日から今すぐチェックのついた項目をひとつずつでも減らして、健康生活をめざしましょう。
◆下記のコラムも参考にしてください。
※このチェックテストは、病気を診断するものではありません。自分の健康を考える一助にしてください。気になる症状があるときは、必ず医療機関を受診してください。
