プラスコラム
PLUS COLUMN

不安や緊張を解きほぐす

 

いつ何が起きるか分からないという不安により、体の緊張状態が続き、めまい、肩こり、頭痛、胃痛などの体調不良を訴えていらっしゃる方が増えています。

今回は、不安や緊張から楽にしてくれるアロマオイルをご紹介します。長期に渡りストレスが加わると、自律神経のバランスが崩れ、免疫低下やホルモンバランスの乱れなど様々な症状を引き起こします。
自分自身の健康を保つために、リラックスする時間を作ることはとても大切です。

 

地震酔いやめまいに

頻繁に起きている余震が、三半規管を混乱させてしまい、揺れていないのに揺れを感じたり、また、ストレスなど精神的な疲労も、平衡感覚を混乱させてしまう原因の一つです。

 

■ローズマリー

ローズマリーは、脳や脊髄を司る中枢神経を刺激し、脳の働きを活性化するオイルとして知られています。めまい、集中力の欠乏や、神経衰弱に役立ちます。
また、血液の循環を促し、手足の冷え、筋肉のこりなどにも効果的です。
(*てんかんの症や高血圧の方は使用を控えてください。)

 

■レモン

レモンもまた、血液の循環を促し、頭をすっきりクリアーにしてくれます。不安を和らげ、気持ちを明るく導いてくれます。レモンは高血圧の方でも安全にお使いいただけます。
ローズマリーとのブレンドもオススメです。
オススメブレンド レモン2滴・ローズマリー 1滴

 

緊張や不安解消に

■ベルガモット

気分転換やリフレッシュにとても効果的なオイルですが、穏やかにリラックスも促します。
神経性の緊張から起きる消化不良や腹痛、便秘、下痢などの消化器系の症状にも適しています。
緊張や不安を取り除き、深く心を落ち着かせます。頭痛や不眠症でお悩みの方も是非お試しください。

 

■サンダルウッド

甘く温かい香りは、心をリラックスさせます。
サンダルウッドは、メンタルケアには欠かせない香りで、不安や緊張を緩和させ、オーバーヒートした心や体を落ち着かせます。
オイルを少量耳の後ろに付けてお試しください。体温でサンダルウッドオイルが温まり、ほのかに優しく香ります。

緊張した身体をほぐすため、お風呂にアロマオイルを加えてお試しいただくことをオススメします!


また、入浴後に、無香料のボディクリームにアロマオイルを混ぜて、ふくらはぎを揉むようにマッサージすると、更に血液の循環を促し、身体の強張りやむくみに効果的です。(無香料ボディクリーム大さじ2・アロマオイル1滴)

ゆっくりと深呼吸しながら、リラックスした時間をお楽しみください。

プロフィール

トマス 玲子 Reiko Thomas
アロマセラピスト
トマス 玲子 Reiko Thomas

Terrace AOYAMA マネージャー

英国IFPA(ITHMA, Dip) 認定アロマセラピスト
ARTQ認定妊産婦ケアマスター
ITHMA Aromatherapy & Massage in Pregnancy Certificate

 

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