疲れの漢方２
暑い暑い日々がうすれていくと、なぜかさびしく感じます。
これからは夏から秋に季節が移ろう時ですね。
秋は一年の中で一番感覚が研ぎ澄まされる季節です。
自然や芸術に触れて、感覚を磨いてくださいね。
前回のコラムから少し時間がたってしまいましたが「疲れの漢方」、続きをお届けいたします。
夏のお疲れもたまってきているこの頃ですが、前回の「疲れ」、みなさんはどのタイプでしたか？
今回は対処法についてです。
げっそりタイプ ＜気虚(ききょ)・脾虚(ひきょ)タイプ＞
疲れやすく、疲れることをしなくてもくたびれる。何をするのも面倒。 胃腸の働きが弱い。
「氣」という生命エネルギーが消耗した状態。
■対処法
「氣」を補う食べ物（山芋・大豆・まいたけ・しいたけ・もち米・小麦など）
・温かいもの・旬のものをゆっくり、食べましょう。
自然と触れ合う。大地から空からのエネルギー（氣）をいただく。
無理をせず、頑張りすぎず、ほどほどの今を受け入れる。
ばったりタイプ ＜血虚(けっきょ)タイプ＞
顔色が青白い、冷え、めまい、皮膚の乾燥、肌荒れ、物忘れ、月経不順、動悸など
血分が不足した状態。
■対処法
血を増やす食べ物をとりましょう。黒ゴマ、黒豆、黒米、プルーン、なつめ、ブルーベリーなどの黒い食べものや人参、クコの実、肉、レバー、ウナギ、ホウレンソウ、小松菜などがおすすめです。
夜更かしをやめて、１２時前にはベッドに入る習慣を。
お腹を冷やさないよう半身浴・腹巻も忘れずに。
ぐったりタイプ ＜水毒(すいどく)タイプ＞
全身がだるい、 むくみやすい、面倒くさがり、耳鳴り、めまい、頭痛がおきやすい 。
ちょっと動いただけですぐに汗をかく、または全くかかない。
水分代謝が悪い状態。
■対処法
むやみに水を飲みすぎないこと。食べ過ぎも飲みすぎも体に水毒（水分代謝が悪く水がたまってからだに負担をかけていること）をためやすくなります。飲みたいときは、温かいものをゆっくりちびちびと。
水毒を防ぐ食べ物は、小豆、小豆の煮汁、ハトムギ、とうもろこし、大豆、梅醤番茶（梅の果肉をつぶし生姜の絞り汁を少し、醤油を2滴入れそこに熱い番茶を注ぐ）など。
そして、体を冷やさないこと、体を動かすこと。
氣の流れも、血の流れも滞らせないこと、すなわち、こだわらない・手放す・ゆるすこと。
からだとこころはつながっています。
からだが疲れると「こころ」も、疲れてなんにもしたくない。
こころが疲れると「からだ」も疲れてなんにもできない。
そんな自分でも、いいんですよ。
漢方はふところが深いからすべてをうけいれて「よしよし」としてくれます。
疲れているのは、けっして悪いことではないのです。
すべて意味があっておこること。
だからすべて必要。
どんな疲れか見極めて、少しでも疲れがとれたらいいですね。
どうぞ、対処法を試してみてください。
しあわせになる漢方を学びましょう
