その不調は、寒暖差が原因かも！？

長い残暑が終わったかと思ったら、気温が急降下。昼間は暖かくても朝晩は肌寒いなど、1日の気温差が大きい日が続いていますね。

季節の変わり目は、不調を訴える人が増えるといわれています。

 

自律神経の乱れが不調を招く

　季節の変わり目に多いといわれるのが頭痛や肩こりの訴え。ほかにもだるい、疲れやすい、胃やお腹が痛くなる、食欲がない、眠れないなども多く聞かれます。

　原因に思い当たるふしがないのになんだか調子が悪い……こんなときは、自律神経の乱れが原因かもしれません。

 

そもそも自律神経ってどんなもの？

　「自律神経」という言葉はしょっちゅう耳にするけれど、実はよくわからない、そんな人も多いかもしれません。

自律神経とは、生命の維持に必要な呼吸や消化、体温、脈拍、血圧など、意識的に制御できない体の働きを司る神経。

　たとえば、暑くなると汗をかいて体温を調節したり、食事をすると胃が働きだすのも自律神経のおかげ。生きて行くのに欠かせない機能と深くかかわっているのです。

 

交感神経と副交感神経はバランスが大事

24時間絶えず働く自律神経には、昼間や活動しているときに活発になる「交感神経」と、夜間やリラックスしているときに活発になる「副交感神経」があります。

そしてこの２つの神経のスイッチを切り替えているのが、脳の視床下部。

必要に応じて一方が活発になりすぎると、もう一方にブレーキをかけたり適度なバランスをキープしているのだそうです。

 

ストレスと自律神経

　ところが体にストレスが加わると、この働きが乱れがちに。

　気温が急に上がったり、下がったりして寒暖差が激しくなると、気温差に対応しようと熱を作ったり逃がしたりして、体温を調整しようとします。

　こうした寒暖差のストレスが自律神経の働きを乱し、体調不良につながってしまうといわれています。

　また、寒暖差ストレスでくしゃみが続いたり、鼻水が止まらないといったアレルギー性鼻炎のような症状がでることがあると指摘する専門家もいます。

 

生活の見直しが大事なポイント

　寒暖差・気温差に負けないためにも、自律神経のバランスを整える事が大切です。

　そのために大事なのが、食事、睡眠、運動、入浴だといわれています。

　また、体、とくに下半身を冷やさない心がけも大事なポイントだそうです。

体を温める飲み物や食べ物も積極的にとって、秋を健康的に過ごしましょう。

 

 

 

＜参考＞

• 20代からの女性ホルモンバイブル」（河出書房新社　監修／中村裕恵））

＊「健康づくりかわら版」（日本予防医学協会）