プラスコラム
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歯みがきのあとのお口クチュクチュは何回?

ふだんはそんなこと全然気にしないけれど、「変だ」といわれると、妙に気になってしようがないこと、ありますよね。今回は「歯みがきをしたあ とのお口クチュクチュ」の話題。せっかく正しく、きれいにみがいても最後の仕上げの「クチュクチュ」が間違っていると、せっかくの歯みがきの効果も半減と いうことも・・。
でも、「お口クチュクチュ」に決まりなんてありましたっけ?

 

歯を守るために効果的な歯みがき後のクチュクチュは?

最低でも1日1回だったり、朝、昼、晩の食事のたびにとか、さらにもっと頻繁にゴシゴシするなど、人によってちがう歯みがきの習慣ですが、正しいみ がき方とか歯みがき剤の選び方といったことには気を配っても、お口クチュクチュのことなんか考えたこともないという人、多いのではないでしょうか? 
 

あなたは歯みがきをしたあと、何回、クチュクチュしてお口をすすいでいますか?
3回?4回?なかにはクチュクチュしたあとで、ていねいにも水でさらに歯みがきをする人もいるとか・・。
「歯みがき剤や食べカスが口の中に残っていると気持ち悪いから、よくすすぐようにしている」「だいたいそんなこと気にしていない」「そもそも歯みがきのこととクチュクチュの回数にどんな関係が?」などと思っている人は、間違った歯みがきをしているということになります。
 

じつは歯みがき後のクチュクチュは「1回」でいいらしいのです。
(・・なかには「そんなこととっくに知ってらい!」という方もいらっしゃるでしょうが、テーマの都合上、このまま話を進めさせていただくことをお許しください)
歯みがき剤の中には「フッ素」配合のものが少なくありません。ご存知のようにフッ素はむし歯を予防する働きのある成分です。歯医者さんでフッ素を塗布してもらった経験のある人も多いでしょう。

 

フッ素の効果を考えるとクチュクチュは1回。

歯みがきは、歯についた食べカスなどの汚れを落とすためだけではありません。歯みがき剤に含まれるフッ素などによって歯をむし歯から守るためでもあるのです。フッ素は口の中に長くとどまることによって効果を発揮するとされています。
ですから歯みがきのあと、何度も水で口の中をクチュクチュしてしまうと、歯みがき剤によって口の中に広がったフッ素が水とともに外に吐き出されてしまいます。これではせっかくのフッ素も効果を発揮しようがありません。
 

歯みがき剤を使ってみがいたあとのクチュクチュは1回で十分といわれるのはこのためです。歯をみがき終わったら、ひと口ほどの水(10~15ml) を口に含み、口の中に残った歯みがき剤と一緒に、30秒以上ブクブクさせながら口全体をすすぐのがいいそうです。さらにフッ素の効果を保つには、そのあと 30分〜1時間、水やお茶を飲んだり食べ物を口にしないのがいいといわれています。
また、歯をみがいたあとにマウスウォッシュといわれる洗口液で口の中をすすぐとさらにむし歯予防に効果があるそうです。
 

 
<参考URL>
●「むし歯を防ぐ「フッ素」の働き」(ライオン)
http://clinica.lion.co.jp/oralcare/fluorine.htm
●「お口の中の手入れ法」(須貝歯科医院)
http://hawaiikai.jp/dental-1.html

プロフィール

医療ライター
中出 三重

株式会社エム・シー・プレス勤務(医療ライター・編集者)

*出版社勤務、フリー編集者を経て、企画・編集室/株式会社エム・シー・プレス勤務。

*女性を取り巻く医療と健康、妊娠・出産・育児の他、予防医学、治療医学などを中心に、多くの単行本を企画・編集・執筆。

*楽しく食べること、おいしく飲むことをこよなく愛する。休日の楽しみは公園ごはんと街歩き。