いまや国民の98%が知っているメタボリックシンドロームという言葉。
でも、内容を正確に理解できている人となると、まだ少数派のようです。
メタボリックシンドロームについての誤解を払拭し、
運動、食事、お酒や間食などをテーマに、生活習慣改善のポイントをしぼって解説しています。
メタボリックシンドロームの診断基準は?
リスクの数が増えるほど心臓病の発症危険度も上がります
40歳を過ぎたら対策を始めるべきです
内臓脂肪は減らしにくい、というのは誤解です
アイスクリームをよく食べる人は要注意!
2kg≒2cm ≒ベルトの穴1つ
基礎代謝低下を防ぎましょう。改善ヒントをチェック
バランスのとれた食生活。改善ヒントをチェック
お菓子は1日200kcal程度までにとどめましょう
* 本文中の円で囲んだデータは下記からの引用です。
「健康知識と行動のちぐはぐ度調査」,健康・体力づくり事業財団,2008年3月
内臓脂肪型肥満の特徴
メタボに陥りやすい生活習慣をチェック
食べ方を変えてメタボ脱出!
内臓脂肪がふえると血糖値も高くなります
たまった内臓脂肪が血圧を上げます
脱メタボを目指す人は日常生活で体を動かそう
ウォーキングで効率よく脂肪を減らそう
できることからはじめてみませんか
こうすればあなたも「メタボ会員」になれる
あなたの内臓脂肪は大丈夫? 生活習慣をチェックしてみよう
糖尿病、高血圧、脂質異常症から動脈硬化、そして…
食事の問題点を見つけよう!
血圧、中性脂肪が気になる人は、塩分、アルコールのとり過ぎに注意
血糖値が気になる人は、主食や間食をほどほどに
毎日コツコツ。できることからはじめよう!