症状診断チャート
SYMPTOMS CHART

よく眠れない

朝早く目覚めて眠れなくなる早朝覚醒の原因はさまざまですが、年齢的な問題も大きく関係しています。年を重ねると睡眠パターンがくずれやすくなり、自然と眠りが浅くなるのです。また、海外旅行による時差ボケや夜勤などで生活のリズムが不規則になっていることも考えられます。

まずは、規則正しい生活を心がけましょう。そのほか、睡眠前はカフェインやタバコ、アルコールなどはとらないようにする、パソコンやスマートフォンはいじらない、といったことも大事です。また、うつ病が隠れている場合もあります。

不眠がつらいときは、がまんしなで心療内科や精神科を受診し、医師に相談しましょう。

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