よく眠れない
明るすぎる寝室や眠りを妨げる音など、眠りに入るための環境が整っていないとスムーズに寝つくことはできません。また、温・湿度も大切な条件。眠っているときの寝床内は、温度は33℃前後、湿度は50％前後が快適に感じる理想の温・湿度といわれています。季節によって寝具を調節しましょう。そのほか、睡眠前はカフェインやタバコ、アルコールなどはとらないようにする、パソコンやスマートフォンはいじらない、といったこともポイントです。
原因を取り除いても改善しないときは、何らかの病気が潜んでいる可能性もあります。まず心療内科や精神科を受診し、医師に相談してみましょう。
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- 月経が来ない・月経不順
- 月経量が多い・月経量が少ない
- 月経の前後に不調が起こる
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- おりものが変・外陰部にできもの・かゆみがある
- 女性の下腹部痛・下腹部に違和感がある
- 乳房にしこりがある・乳房の形が気になる
- おっぱいトラブル
- セックストラブル
- だるい・疲れやすい
- めまい・フラフラする
- 体が冷える・のぼせる
- やせはじめた
- 太りはじめた
- むくみがある
- 動悸・息切れがする
- おなかが痛い
- みぞおちが痛い
- 頭が痛い
- おう吐・吐き気がある
- 微熱が続く
- 皮膚トラブル
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- 爪のトラブル
- 目のトラブル
- ものが見えにくい・見え方がおかしい
- 口の中のトラブル
- 歯のトラブル
- 歯ぐきのトラブル
- あごのトラブル
- 首・肩・背中の痛みやこり
- 腰の痛み
- 手が痛い・しびれる
- 足の痛み・しびれ
- 尿がいつもと違う
- 排尿の回数が多い・量が少ない
- 肛門のトラブル
- よく眠れない
- 不安やイライラ感がある
- もの忘れがひどい