「肩こり生活習慣」見直しませんか？
あなたの「肩こり」、大丈夫？
肩こりは骨格なども関係しますが、ふだんなにげなく行っているこんなことが、実は肩こりの原因になっていることも……。さっそくチェックしてみましょう！
ついやってしまいそうな生活習慣の中から、気になるチェック項目を集めてみました。あなたはいくつあてはまりますか？
- □ 足を組んで座るクセがある
- □ デスクワークで、長時間パソコンのディスプレーを見ている
- □ 同じ姿勢で仕事をすることが多い
- □ 気づくと前かがみになって仕事をしている
- □ 目が疲れると感じることが多い
- □ 猫背である
- □ スマホのヘビーユーザーだと思う
- □ 毎回同じ側の肩にショルダーバッグをかけている
- □ ショルダーバッグを斜めたすきがけにすることが多い
- □ パソコンや資料など、重い荷物をもち歩くことが多い
- □ 通勤バックは、あれもこれもと詰め過ぎて重い
- □ 精神的なストレスがある
- □ 枕があっていない気がする
- □ 寝転がってテレビを見る習慣がある
- □ 入浴はシャワーですませることが多い
- □ 寒がりで、冬はつい着ぶくれしてしまう
（回答）
＊0コの人「安心ゾーン」
あなたは、今のところ肩こりにつながる生活習慣はなさそうです。この調子でこれからも姿勢を正しく保って、元気に毎日を過ごしましょう。チェックがゼロ個なのに、肩こりが気になる人という場合は、肩こりを放っておかないこと。肩こりの陰に病気が隠れていることがあるのです。整形外科や内科を受診して、病気の有無を調べてもらいましょう。
◆下記のコラムも参考にしてください。
＊1～3コの人「やや危険ゾーン」
姿勢の悪さや知らず知らず行っているクセや習慣が肩こりをつくっているのかもしれません。チェックのついた項目を見直して、肩こり改善生活をしていきましょう！なお、内臓の病気などが原因で肩こりが起こることもあります。生活を見直しても肩こりが改善しない場合は、一度は整形外科や内科を受診して病気の有無をチェックしてもらうことをおすすめします。
◆下記のコラムも参考にしてください。
＊4～7コの人「危険ゾーン」
心配ゾーンのあなたは、毎日なにげなく行っている生活習慣や姿勢が原因で肩こりを引き起こしている可能性が大。チェックのついた項目を見直して、１つずつ改善していきましょう。それでも肩こりがラクにならない場合は、病気が隠れている場合もあるので、放置してはいけません。整形外科や内科の受診をおすすめします。
◆下記のコラムも参考にしてください。
＊8コ以上の人「超危険ゾーン」
あなたは、首や肩にかなり大きな負担をかけて生活しているようです。深刻な肩こりに悩んでいませんか？まず姿勢を正すことからはじめて、チェックのついた項目を１つずつ改善していきましょう。きっと慢性的な肩こりが改善するはずです。それでも肩こりが気になる場合は、肩こりの背景に病気が潜んでいることもあります。整形外科や内科を受診して病気の有無をチェックしてもらいましょう。
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※このチェックテストは、病気を診断するものではありません。自分の健康を考える一助にしてください。気になる症状があるときは、必ず医療機関を受診してください。
