プラスコラム
PLUS COLUMN

春の腰痛解消・骨盤体操

ようやく春がやってきました。
冬の間、外ではつい背中を丸めて歩き、休日は家の中で過ごすことも多かったのではないでしょうか。首肩コリ、腰の痛みもマックスの方、辛いですね。
そろそろ運動かな?っとヤル気になりたいところですが、急に運動を始めると、この季節の変わり目は、意外とぎっくり腰などになる方が多いので注意が必要です。

春のお勧め、ゆったり腰痛解消運動をやってみませんか?

 

 

骨盤を動かそう

1. バランスボールや椅子に腰掛けます。
2. お尻の下の骨の出っ張りを手のひらに入れ、前後に骨盤を傾けながら、手のひらから骨を出したり、入れたりする運動です。
3. 前後1回で1セット
4. 腰が重くなってきたなと感じたら、いつでも行ってみてください。
5. 1回30セットを目標に!
6. お腹を意識すれば、自然と腹筋もついてきます。

 

プロフィール

神崎 貴子
(かんざき たかこ) 1966年生まれ
神崎 貴子

日本スポーツアロマトレーナー協会スポーツアロマトレーナープロフェッショナル
鍼灸あんま指圧マッサージ師
AEAJアロマテラピーインストラクター

スピリット代官山鍼灸治療院 院長
プレミナスポーツアロマステーション 院長
http://www.puremina.com/
ウイミンズ・ウェルネス銀座クリニック セラピーム 代表
プレミナセラピストスクール 校長

主な活動実績 
女性医療やスポーツ現場で、アロマテラピー、鍼灸治療やスポーツアロマなど代替医療を通して治療を行う。また、スポーツ愛好家の為のセルフケアセミナーやスポーツアロマの講演など幅広く活動。これまでに2000年シドニー五輪・2008年アテネ五輪選手村にて、海外アスリートのボディケアとしてマッサージやコンディショニングを担当(日本人初参加)その他、第1回、第2回東京マラソン海外招待選手担当・世界陸上大阪北欧四カ国合宿参加、北京五輪韓国ナショナルチーム帯同・北京オリンピック北欧五カ国選手合宿参加。『みんなの女性外来』(小学館)『美容と鍼灸』(医道の日本社)ほか著書も多数。

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