プラスコラム
PLUS COLUMN

太りにくい体作り

食欲の秋がやってきました!皆さん、秋の味覚を満喫されていますか?
寒くなるとどうしても太りやすいので、とあきらめている方へ朗報です!今回のテーマは「太りにくい体作り」!アロマオイルには新陳代謝を高め、リンパの流れをスムーズにすることで、むくみの改善や脂肪燃焼を助けるものがあります。
さらに、代謝が活発になることで体温が上がり、冷え症の改善や免疫力アップにつながり、風邪を引きにくくなります。基礎代謝が高く、老廃物が溜まりにくい体は、美しく健康な体を作る鍵なのです!

脂肪が気になるところは冷えているところ

リンパの流れ

リンパ液は、血液のように全身を巡って、体内の老廃物の回収や、体外から侵入したウイルスから身体を守る働きをします。
リンパ液は血液と異なり、心臓のようなポンプ機能を持たないため、ゆっくりと全身を回っています。リンパの流れは、冷えやストレスから影響を受けやすく、それらが加わることで、流れる速度が遅くなり、肩こり、頭痛など様々なトラブルを引き起こす原因になります。
また、リンパの流れが滞ると、体の冷えている部分に水分を含んだ老廃物が蓄積されていきます。脂肪が気になるお腹周り、腰周り、太ももなどを触ってみてください。冷えてはいませんか?

冷え解消!アロマオイル

ジンジャー

消化器系の内臓を活性化し、体を芯から温めます。また、慢性的な疲れにもオススメです。なんだか元気が出ないときに、お湯を入れたマグカップに約3滴落としてデスクに置いてお試しください。オレンジオイルと相性がいいので、ブレンドしてお使いいただくと香りが優しく爽やかになります。オレンジもまた胃腸の働きを助すけてくれます。その他にも緊張やイライラを解消してくれるので、お仕事中のリラックスには欠かせないオイルです。

(オススメブレンド ジンジャー1滴・オレンジ3滴)

ジュニパー

利尿作用があり、リンパの滞留を改善する助けをしますので、むくみ改善に効果的なオイルです。以前「集中力up」の記事の中でご紹介した、グレープフルーツと同様“痩せる香り”として知られています。
グレープフルーツと相性がいいので、ブレンドしてお使いください。

(オススメブレンド ジュニパー1滴・グレープフルーツ3滴)

タイム

血流を促進し体を温めます。タイムもまた内臓が元気に働くように促してくれます。また、タイムは、疲労による免疫低下で起こるウイルスの進入を防ぎ、感染を防いでくれます。膀胱炎でお困りの方にもオススメです。
タイムオイルにはいくつか種類がありますが、その中でタイムリナロールは、香りが柔らかく、安全にお使い頂けるオイルです。
精神の疲れを癒してくれるゼラニウムと一緒にお使いください。ゼラニウムもまた血液の循環を促し、リンパの滞留の改善に役立ちます。

(オススメブレンド タイム2滴・ゼラニウム2滴)

簡単にできるアロママッサージ~足のむくみや冷え症の改善に~

脚を包み込むように手を密着させ、足首の方から膝下までゆっくり引っ張るように圧を加えながら刺激しましょう。その時にふくらはぎ真ん中の縦のラインを意識して、少し指で刺激をするとより効果的です。
先ほどご紹介したアロマオイルをキャリアオイルに加えてお試しください。

キャリアオイル(植物性オイル)大さじ1にアロマオイル2~3滴

キャリアオイルはお肌の保湿にも優れていますので、乾燥しやすいこの季節にはとてもオススメです。

また、アロマサロンなどでのアロママッサージケアもオススメします。滞ったリンパの流れをマッサージによって改善しましょう。またリラックスをすることで、自律神経を正常に整え、心身ともにリセットできますよ!

太りにくい体質を作るために筋肉を増やしすことも、大事な鍵です!筋肉の収縮が新陳代謝を促します。通勤の行き帰りに、いつもより歩幅を広げて大股で歩いてみてください。その時に、後ろ脚のふくらはぎが伸びているのを意識してください。ふくらはぎは、血液やリンパ液を上半身に戻すポンプの役目をしますので、スムーズな循環を促す助けをしてくれます。
歩き方を少し変えるだけで、曲がってる背筋も自然と伸びてきますよ!

さぁ、今日からさっそく「太りにくい体作り」をスタートして、寒い冬を元気に美しく乗り切りましょう!

プロフィール

トマス 玲子 Reiko Thomas
アロマセラピスト
トマス 玲子 Reiko Thomas

Terrace AOYAMA マネージャー

英国IFPA(ITHMA, Dip) 認定アロマセラピスト
ARTQ認定妊産婦ケアマスター
ITHMA Aromatherapy & Massage in Pregnancy Certificate