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浴びた紫外線に対抗する「抗酸化物質」

美肌の大敵は「乾燥」「酸化」「紫外線」ですが、日焼けは「乾燥」や「酸化」を勢いづかせて、一気にシミやシワを増長させるモト。とくに４０代になると酸化と戦う酵素の産生量も減り、新陳代謝能力も衰えるので、早めの対策を講じないと、あとになって後悔することにもなりかねません。

まずはシミ対策ですが、紫外線を浴びた肌は、自然な防御反応としてメラニン色素を作ります。メラニンはチロシンというアミノ酸の「酸化」によって作られるので、これを逆に「還元」する働きをもつビタミンＣをしっかり補給しましょう。
またビタミンＣを助けるパートナーとして、ビタミンＥやβ－カロテン、コエンザイムＱ10も酸化対策にはたらいてくれる「抗酸化物質」です。 加えて、メラニン抑制と抗酸化力アップの援軍として、ペプチド（アミノ酸の結合体）であるグルタチオンもいいでしょう。
最近、話題になっているサプリメントの成分に、動植物の色素成分がありますが、例えばトマトの赤い色素のリコピンや、サケやエビなどの赤色に含まれるアスタキサンチンなどはカロテノイドの仲間で、抗酸化力に優れています。こうした成分を利用するのもいいでしょう。

さて、もう一つの美肌のキーワードが「正常なターンオーバー」、つまり新陳代謝です。表皮の新陳代謝が衰えているとメラニン色素が沈着してシミになりやすいのです。ただ、だからといってピーリングなどで過度のケアをすると、十分な角化が行われず、バリア機能の弱い肌になってしまうので、要注意。
基本対策は、ターンオーバーを乱す要因である夜更かし、お酒、タバコ、ストレス、ファーストフード、女性ホルモンの減少など、思い当たるフシがあればまずそうした生活習慣の改善からはじめましょう。
そのうえで、代謝を高めるお肌のマッサージを就寝前の習慣にし、代謝を助けるビタミンＢ群や、ホルモンのバランスを整えてターンオーバーを促すイソフラボンや松樹皮エキスなどの植物エストロゲンを補給してあげるのも、４０代以降の女性には効果的。