＋ライフスタイル

忙しい現代人にとって、ちゃんと食事しているつもりで、かたよりがちな栄養素。サプリメントを上手に飲んで一日に必要な栄養素を補い、健康な毎日を送りましょう。

春先はビタミン不足に要注意

サプリメントは食事の栄養バランスを補うものです。季節による食生活の変化や環境に合わせて、特に補いたい栄養素も変わってきます。季節と一緒に人生の変わり目でもある春。この時季はパーティや歓迎会などが増えます。また気候も日に日に暖かくなる中にも、肌寒い日が続くこともあります。そんな春先に欠かせない栄養素が、ビタミンBとビタミンCです。

卒業式や新入社員の歓迎会…街はフレッシュな空気に溢れています。そんな晴れやかな時季だからこそ、甘いケーキやボリューム満点の焼肉、そして飲酒などを楽しむ機会が多くなってきますね。過剰に摂取した糖質や脂質を効率よくエネルギーに変えるためにビタミンB1やB2が大量に使われます。B1やB2が不足すると糖や脂質の代謝がスムーズに行われないだけではなく、記憶力低下や疲労、肌あれや口内炎といった症状に悩まされる原因ともなります。

また春の気候は寒暖の差が大きく、風邪をひいたり体調を壊しやすい季節。寒さによるストレスや病原菌に対する抵抗力を高めるために、ビタミンCも大量に使われます。ビタミンCはコラーゲンの生成にもかかわっていますので、不足すると皮膚の張りが無くなったり、歯ぐきから出血しやすくなるといったことがあります。

ビタミンはからだにとって必要不可欠なものにもかかわらず、体内で必要な量がつくりだされません。毎日の食事で補うのが一番ですが、必要な量を毎日摂るのはカロリーや手間の面でなかなか大変です。手軽に摂れるサプリメントを上手に利用して、健康維持に心がけてください。