＋ライフスタイル

春は、移動、引越しなど、新しい職場、新しい環境でストレスを感じる方も多いのではないでしょうか。ヨガは、スタジオでマットをひかないとできないわけではありません。ここでご紹介するヨガは、呼吸法とストレッチのようなシンプルな動きばかりで、驚くほどかんたんに凝り固まった体や心を解きほぐすことができます。また、着替えずに、普段着のまま行うことができます。音ヨガ5min.は、オフィスをテーマにしています。中には、靴を脱いだほうがよりリラックスできる内容（「おつかれさま、足リラックスヨガ」）もあります。短い時間で、気持ちよく、より効率よく仕事をするための、心と体の状態を整えましょう。忙しくて疲れているときほど、ほんの5分間、自分のための時間をみつけてみてはいかがでしょうか。

仕事前、プチ瞑想

仕事前に、心を整えましょう。呼吸を中心にした内容なので、体の動きはありません。心の状態によって、現実の受けとめ方が大きく変わって行きます。そして、受け止めたものが、想い、考え、言動、行動と結びつき、未来へと深く関わっていきます。心の状態を整える事は、とても大切です。仕事前プチ瞑想では、心を大きく拡げていきます。呼吸を通じて、自然とのつながりを思い出しましょう。落ち着いて仕事ができるように、セルフコントロールと、心に栄養。心の状態を大切に、毎日を過ごしましょう。いつでも、仕事だけに限らず、必要な時に心の充電を試して下さい。

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ランチタイム　ストレスコントロールヨガ

忙しいとき、集中してなにかに取り組んでいるとき、呼吸を詰めていたりしませんか？肩に力がはいったり、胸がかたまったりしていませんか？　呼吸とともに動きながら、身体の緊張と心の緊張をみつめていきます。「気持ちいいかな？」「強すぎるかな？」自分にとってはどのくらいの呼吸の強さが気持ちいいのか、吸ったときと、吐いたときではどんなふうにその緊張が変わるのか。そんなふうに「今の自分」の体と心と対話しながら行ってください。・・・「今の自分」を知ることが、ストレスコントロールの第一歩です。
「今の自分」を知ると、「大変だぁ～」と思っていることが、「あれ、けっこう楽しめる」と思えたり、頑張った後のランチが幸せに思えたり、「ちょっと、息抜きが必要かな？」と思ったり、いろいろな見方に変えることができます。体を動かすことで感じる変化をそのまま見つめてみましょう。

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