＋ライフスタイル

くっきりくびれ

くっきりしたウエストのくびれは、女性らしいからだのラインを象徴していますよね。キレイなウエストラインを作っていくピラテスエクササイズを、いすに座って行っていきます。デスクワークの合間、公園のベンチで、駅のホームで、などなど、時間と場所を見つけていつでもどこでも行ってください。靴を履いていても、脱いでいても大丈夫です。少し左右に余裕のある空間で行ってください。重い腰痛があるときはエクササイズを避けましょう。5分間で、呼吸に合わせて動いていくので頭も体も活性化されます。毎日５分と、無理のない目標を立てて、心身ともに自信をつけましょう。

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ヒップをアップ

キュッと引き締まったヒップラインは、パンツ姿をかっこよく魅せます。ヒップラインを美しくしていくためのピラティスエクササイズをおこないましょう。バランスをとりながらの運動になるのであらかじめ椅子の背もたれや壁など、つかまれるところを選んでおくといいでしょう。足を背後に伸ばしていくので、スペースを確かめてからエクササイズを始めてください。股関節や、腰に障害があるときはこのエクササイズは避けましょう。呼吸に合わせてゆっくりじっくり動きます。毎日続けることが大事です。

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さよならタプタプ

重力を感じる、二の腕のタプタプ。この二の腕の印象で、服を着こなしたときの“スッキリ”感が違ってきます。これは、二の腕のエクササイズです。椅子に座って行う場合は背もたれのない椅子を選んでください。背後に腕を伸ばしていくことがありますので、スペースを十分確認してから行ってください。ステップアップとして、ペットボトルを持って行ってもいいでしょう。姿勢や呼吸はあらゆるエクササイズの基本です。5分間のエクササイズを正しい姿勢とって、呼吸と動いていくことを忘れずに行いましょう。

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