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本格的に寒くなってきましたが、風邪などひいていませんか？
体が冷えると免疫力が低下（体温が１度下がると免疫力は37％も下がるそうです）するので、風邪やインフルエンザにかかりやすくなりますからね。私はがん患者でもあるので、免疫力が衰えるのがとくに怖い。免疫細胞は主に腸内でつくられるので、お腹を冷やさないことが大事。手足が冷えると、手足を通過して冷えた血液がお腹に戻ってくるので、冷え性対策も大事です。お腹と三つの首。つまり首、手首、足首を温める。これは基本です。

ところで冷えは体内のことだけでなく、お肌にとっても悪いっていうことご存じですか？　

秋から冬に移り変わりを、急激な肌の乾燥で感じることってありませんか？急にカサカサして粉をふいたり、洗顔後のつっぱり感が激しかったり。その理由は、寒くなると血行が悪くなる。皮脂の分泌が少なくなる。冬は空気が乾燥しているから水分が蒸発する。などが言われていました。
最近では興味深い原因が発表されています。化粧品メーカーのポーラらの研究によると、皮膚のバリア機能に重要な役割を果たす温度センサータンパク質「ＴＲＰＶ４」（トリップ・ブイフォー）が冷えによって活性しなくなるらしいのです。
肌のバリア機能は、肌内部の水分蒸散を防ぎ、外部からの刺激を肌の内側に入れないようにブロックする、大切な役割をしていて、そのすべてを肌表面の薄い表皮、そのなかでも外気に触れている角層が担っているのです。バリア機能が弱まると乾燥がすすみ、刺激に敏感になり肌荒れや湿疹、ひいては老化につながるので、健全なバリア機能は、美肌の最大条件。それが肌表面の冷え、「肌冷え」によってバリア機能を低下させ、敏感に傾むくことが科学的にわかってきたのです。

しかも、睡眠不足やストレスによって体温調節がうまくいかなくなり、低体温になることは知られているけれど、ストレスでも「肌冷え」現象は起こるよう。そしてバリア機能を損なわない最適な頬の温度は33度なんだそう（肌表面って体温計ではきっと測れないと思うので、自分の温度はわかりませんが）。
もちろん顔だけでなく体の皮膚も同じこと。急に手足が乾燥してチクチクするのは、冷えによるバリア機能低下の可能性大なんです。

冬の肌冷えは、バリア機能が衰え敏感化し美肌を損なう。だから保湿するだけでなく、長時間寒い場所にいるときは、マスクやマフラー、ネックカバーなどで肌をなるべく冷やさないことも大切なんです。そして肌が冷たく感じたら手のひらで軽くマッサージするように触ったり、温湿布しましょう。ただし、手のひらが冷たいと逆効果です。

ファッションで冬でも肌を露出している人がいますが、体と肌のことを思ったら、冬はやっぱり温かくして過ごしたほうがいいようです。