女性ホルモン塾
- からだチェック
- こんな症状はこれで解消
スペシャルレッスン
千明さんのキレイ・メンテナンス指南
よくある不調をからだ編、ココロ編、お肌・その他編に分け、その原因と解消法を紹介します。「メディカルアドバイス」はルリ子先生から、「日常生活アドバイス」は千明さんからのお話です。
きれいのためのバスタイム
お風呂やお湯を使って行なう不調解消法を紹介します。リラックスしながらからだを温め汗をかくと、血行がよくなり冷えを解消できます。そうなると、改善できる不調がたくさん。簡単なのに効果はバツグンです。
腰、肩。冷えに効くストレッチ
心の緊張をほぐし、からだを緩めることで不快な症状を取り除きましょう。特に腰痛、生理痛、首や肩のこり、足の冷え、むくみに効くだけでなく、全身のだるさ、疲れにもとってもよく効きます。
からだの中からきれいになるハーブティー
ハーブには不調を整える力があります。ハーブを使った食事もおすすめですが、お茶として飲むと比較的簡単に美味しくハーブのよさを実感できます。
キレイを持続、不調も解消 サプリメント
今注目の、老化を防ぐサプリメントを中心に、健康と美容に欠かせない基本サプリとハーブサプリを紹介します。食事でとりきれない成分も多いのでサプリを上手に活用しましょう。
不調をとりのぞく おすすめアロマ
アロマオイル（エッセンシャルオイル）を使って心とからだのメンテナンスをする方法を紹介します。不調によってオイルを上手に使い分けてください。
出典：『キレイな[からだ・心・肌] 女性ホルモン塾』 対馬ルリ子、吉川千明 著 / 小学館 刊
