不調を取り除くための方法を、アロマ、バスタイム、ストレッチ、ハーブティー、サプリメントに厳選して、千明さんがご紹介!
どのタイプの人にもあてはまる共通アドバイスです。
お風呂やお湯を使って行なう不調解消法を紹介します。リラックスしながらからだを温め汗をかくと、血行がよくなり冷えを解消できます。そうなると、改善できる不調がたくさん。簡単なのに効果はバツグンです。
心の緊張をほぐし、からだを緩めることで不快な症状を取り除きましょう。特に腰痛、生理痛、首や肩のこり、足の冷え、むくみに効くだけでなく、全身のだるさ、疲れにもとってもよく効きます。
ハーブには不調を整える力があります。ハーブを使った食事もおすすめですが、お茶として飲むと比較的簡単に美味しくハーブのよさを実感できます。
今注目の、老化を防ぐサプリメントを中心に、健康と美容に欠かせない基本サプリとハーブサプリを紹介します。食事でとりきれない成分も多いのでサプリを上手に活用しましょう。
アロマオイル(エッセンシャルオイル)を使って心とからだのメンテナンスをする方法を紹介します。不調によってオイルを上手に使い分けてください。
出典:『キレイな[からだ・心・肌] 女性ホルモン塾』 対馬ルリ子、吉川千明 著 / 小学館 刊
