スペシャルレッスン
千明さんのキレイ・メンテナンス指南
不調を取り除くための方法を、アロマ、バスタイム、ストレッチ、ハーブティー、サプリメントに厳選して、千明さんがご紹介！
どのタイプの人にもあてはまる共通アドバイスです。
きれいのためのバスタイム
お風呂やお湯を使って行なう不調解消法を紹介します。リラックスしながらからだを温め汗をかくと、血行がよくなり冷えを解消できます。そうなると、改善できる不調がたくさん。簡単なのに効果はバツグンです。
腰、肩。冷えに効くストレッチ
心の緊張をほぐし、からだを緩めることで不快な症状を取り除きましょう。特に腰痛、生理痛、首や肩のこり、足の冷え、むくみに効くだけでなく、全身のだるさ、疲れにもとってもよく効きます。
からだの中からきれいになるハーブティー
ハーブには不調を整える力があります。ハーブを使った食事もおすすめですが、お茶として飲むと比較的簡単に美味しくハーブのよさを実感できます。
キレイを持続、不調も解消 サプリメント
今注目の、老化を防ぐサプリメントを中心に、健康と美容に欠かせない基本サプリとハーブサプリを紹介します。食事でとりきれない成分も多いのでサプリを上手に活用しましょう。
不調をとりのぞく おすすめアロマ
アロマオイル（エッセンシャルオイル）を使って心とからだのメンテナンスをする方法を紹介します。不調によってオイルを上手に使い分けてください。
出典：『キレイな[からだ・心・肌] 女性ホルモン塾』 対馬ルリ子、吉川千明 著 / 小学館 刊
スペシャルレッスン
からだチェック
- あなたのタイプをチェック
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不調を解消するには、まず、あなた自身の総合的なタイプを知ることが大切！自分のタイプを知って不調解消のヒントにしましょう。
こんな症状はこれで解消
- よくある不調の原因と解消法を紹介します。
- よくある不調をからだ編、ココロ編、お肌・その他編に分け、その原因と解消法を紹介します。
