スペシャルレッスン

からだの中からきれいになるハーブティー　

美味しい飲み方

熱湯が不向きなハーブもありますが、今回ご紹介したハーブティーは、すべて熱湯で大丈夫。葉や花などはポットに熱湯を注ぎ、3分ほど置いてから紅茶同様に入れます。フェンネルの種子やローズヒップのようにかたいものは5分以上置きましょう。

ローズヒップは、だいたい半分以上に砕かれて売られていますが、丸のままだったら、すり鉢や布きんの中で砕いてから使ってください。
ティーバッグは、便利で簡単に使えておすすめ。ティーバッグでも、ポットには必ずふたをしてください。ふたをとったとき、最初に立ち上る湯気には貴重な香り、精油分も含まれているのです。ふたをあけた瞬間の香りをしっかり楽しんでから飲みましょう。
ハーブを選ぶときには、ハーブ自体のクオリティがとても大切です。よく売れている店の新鮮な「ドライハーブ」を買いましょう。古くなったものは、香りも味も美味しくないものです。

1. フェンネル

   むくみにはこれ！

   女性ホルモンを活発にする代表的なハーブ。体内を浄化する働きにも優れています。利尿作用があってむくみに効果あり。消化を助けたまったガスや便秘も改善。肝臓の働きも助けます。リフレッシュする香り。

2. カモマイル

   胃と子宮のために

   胃の働きをよくし、胃の痛みにも効果的。からだを温める作用があり、うっ血をとって生理痛を和らげてくれます。生理不順解消にもひと役買う。利尿作用あり。独特な苦味が気分を和らげ、安らかな眠りへ。

3. セージ

   新陳代謝アップに！

   女性ホルモンを活発にするハーブ。血行を促進し新陳代謝をアップ。冷え、むくみの改善にもおすすめ。消化器がすっきりしないときにも有効。爽やかな香り。

4. ウコン

   肝臓強化、生理痛にも

   沖縄の代表的ハーブ。別名ターメリック。クルクミンを豊富に含み、肝臓を強化。疲れやすい人におすすめ。消化を助け便秘にも有効。うっ血をとるので、生理痛が重い人にもぜひ。利尿作用もあり。

5. バラ

   便秘改善、お肌をきれいに

   浄化のハーブといわれ、便秘を改善し、お肌をキレイにしてくれます。落ち込みがちな気分を高める効果も。中国緑茶などに入れると、とてもおいしく飲めます。バラのつぼみで香りがよく、ほろ苦さが特徴。

6. レモンバーベナ

   精神安定、消化促進に

   別名ベルベンヌ。ヒステリックになった気持ちを和らげ、安眠に導いてくれます。消化器の働きも助けるので、食欲不振、食べすぎ、ガスのたまったおなかにもよい。レモンのような香りで飲みやすく美味しい。

7. マロウ

   湿疹やニキビにも

   炎症を抑える働きがあり、のどや胃の粘膜をやさしく守ってくれます。浄化作用があり、便秘や湿疹、ニキビに悩む人にもおすすめ。利尿作用もあります。紫色のかわいい花びらのお茶で、淡い味で飲みやすい。

8. ローズヒップ

   便秘、むくみに

   ビタミンＣが豊富。便を緩める作用があり便秘に有効。利尿作用があり、むくみの改善にもおすすめ。サプリメントのビタミンＣと一緒にとっても有効。真赤なハーブティー。

9. ペパーミント

   痛み、ムカムカ解消に

   痛みなどのけいれんを抑えて落ち着かせる働きがあり、おなかのさしこみや生理痛、頭痛、めまいに有効。不安、うかない気分を元気に。胃をすっきりさせ、吐き気、ガスのたまったおなかを改善。利尿作用も。

10. ジンジャー

    気分を高め元気に

    ご存じのしょうが。これもれっきとしたハーブ。からだを温め、暗くなった気分を高め、元気にしてくれます。消化器に働き、たまったガスを追い出し、便秘を改善。はちみつを入れるとより美味しく味わえます。

妊娠中や特別な疾患の場合は、一部使用できないものもあります。専門家にご相談ください。

出典：『キレイな[からだ・心・肌] 女性ホルモン塾』　対馬ルリ子、吉川千明　著 / 小学館　刊