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スペシャルレッスン

きれいのためのバスタイム

Bathing

お風呂やお湯を使って行なう不調解消法を紹介します。リラックスしながらからだを温め汗をかくと、血行がよくなり冷えを解消できます。そうなると、改善できる不調がたくさん。簡単なのに効果はバツグンです。

リラックスしながら不調を解消し、キレイになれる絶好のチャンス。

バスタイムは、リラックスしながら不調を解消し、キレイになれる絶好のチャンスです。ポイントはじっくり温めて、汗をかくこと。汗をかくことで全身の血行を促進し、冷えを解消できます。血行がよくなると、むくみ、頭痛、腹痛、生理痛なども治まります。頭や心の緊張を緩める効果もあるので、不眠、イライラにも効きます。また、汗をかくと新陳代謝を促すため、肌あれや乾燥にも有効。まさに万能の治療法です。

半身浴　蓄積された疲労の追い出しに

39℃前後のぬるいなと感じる温度で、みぞおちあたりまでお湯をはり、20分以上じっくり入りましょう。肩が冷えるのでタオルなどをかけ、本や雑誌を持ちこんでもいいかも。ジワジワッとからだの中から汗を出し、老廃物も一緒に捨て去るつもりで。想像以上のセラピー効果が期待できます。アロマオイル（精油）を入れると効果が高まります。精油はお湯に溶けないのでアーモンドオイルなどのベースオイル10mlに5滴以下の精油を溶かしてお風呂に入れて。またミルク半カップに精油を入れて軽くシェイクしたものをお風呂にいれても。

特に お勧め: パンパンちゃん　グチグチちゃん

水分がたまりやすいパンパンちゃんはじっくり汗を出せます。海塩をひと握り入れると発汗度がさらにアップ。心が落ち込んで具合が悪くなることが多いグチグチちゃんは、特に気持ちのセラピー効果を期待してゆっくりつかりましょう。

腰湯　生理痛、腰の冷え、むくみ、頭痛、便秘に

41～42℃の熱めのお湯をおへその高さ程度にはり、腰と足先をつけます。お風呂の中に小さい椅子を入れ、腰と足先だけお湯につかるようにしてもOK。肩に大きめのタオルをかけたりＴシャツを着て、10分以上は入って。お湯が冷めたら差し湯をします。冷房で腰が冷えた、生理痛がひどいなど緊急の場合におすすめ。半身浴同様、ベースオイルやミルクで薄めた精油を入れても。精油は半身浴の半量で充分。

特に お勧め: パンパンちゃん　カチカチちゃん

うっ血による不調におすすめ。便秘、生理痛にも。じっくり腰を温めれば利尿効果も高まり、パンパンちゃんのむくみ、カチカチちゃんののぼせ、頭痛に効果大。

足湯　冷え、むくみ、冷えによる不眠に

くるぶしがすっぽり入るくらいの熱めのお湯（4１～42℃）をバケツに入れ、椅子に腰かけて10～20分お湯に足をつけます。冷めたら差し湯をして。アロマオイル（精油）を2～3滴落としたり、海塩を入れても。最後にサッと足に水を１杯かけて終了。冷えがひどいときは、温めたあと、水でサッと引き締めるのを数回くり返します。

特に お勧め: ヘナヘナちゃん

エネルギー不足の人に足浴はおすすめ。全身がポカポカ。顔色もパアッと明るくなります。

手浴・温湿布　手の冷え、肩こり、頭痛、不眠、イライラ、目に疲れに

温湿布は痛む所に当てて。
肩こりには首を温めると効く。

洗面器に手の甲がすっぽり入るくらいの熱めのお湯をはり、10～20分手をつけます。お湯がぬるくなったら差し湯をして。ひじだけつけるひじ浴もおすすめ。リラックスできる精油を2～3滴入れても。タオルを精油入りのお湯で温めよく絞り、温湿布にして痛む部分を温めても効果的。仕事中、疲労感が高くなったらオフィスでもぜひ。