女性ホルモン塾

ルリ子先生のメディカルアドバイス

甲状腺の病気に要注意

やせやすい、太りやすいと感じている人で、気をつけなければいけないのは、甲状腺の病気です。
汗をかきやすい、指先が震える、すぐに疲れる、イライラするなどの症状があって、食べているのにやせてきたなら、バセドウ病などの甲状腺機能亢進症の疑いもあります。
逆に、冷える、肌がカサカサになる、便秘がち、筋肉がつる、意欲低下などの症状があって、食べていないのにすぐ太る人は、橋本病などの甲状腺機能低下症である可能性があります。
いずれの甲状腺の病気も圧倒的に女性に多い病気です。気になるところがあったら、すぐに病院を受診しましょう。甲状腺ホルモンの異常は、血液検査ですぐにわかります。

女性ホルモン対策を

毎月のホルモンの変動によって、多少体重が変化してしまうのはしかたがありませんが、ケアすることは可能です。基礎代謝の傾向はもって生まれた体質でもあります。太りやすい人、やせやすい人、それぞれ自分の体質に合った生活の工夫をすると、かなり改善できます。
月経前症候群（ＰＭＳ）で過食に走ってしまう人もいます。そういう人は低用量ピルでホルモン状態を安定させると改善できるでしょう。
更年期で女性ホルモンの分泌が少なくなると、代謝が低下し、太りやすくなりがちです。更年期になったら、ＨＲＴというホルモン補充療法で、代謝や血行をよくすることをおすすめします。

千明さんの日常生活アドバイス

サプリメントでサポート

ウコンなどのハーブサプリには、肝臓の機能をアップさせる作用があって、ホルモン代謝もスムーズにしてくれます。お茶として味わっても。

女性ホルモンの分泌が少ないと、体重の増減に影響します。ホルモンバランスを整えるサプリメント
で女性ホルモンの作用を補いましょう。γリノレン酸はホルモン代謝をスムースにしてくれます。サプリメントで補充するといいでしょう。
また、ホルモンの代謝を安定させるハーブサプリメントもあります。チェストツリー、ブラックコホッシュ、ウコンなどです。

太りやすい人には

太りやすい人は、過食を抑えるために、イライラを抑えるハーブを摂取するのも手。カノコソウやパッションフラワーがおすすめです。脂肪や炭水化物を燃やすビタミンＢ群を中心に、抗酸化ビタミンを摂取するのもいいでしょう。玄米にはビタミンＢ群がたっぷり。しかも便秘を防ぐ食物繊維もいっぱいです。

やせやすい人には

胃腸が弱いので無理して食べず、食事はゆっくりと。腸を丈夫にするために乳酸菌をとることを心がけましょう。ハーブティーのカモマイルは胃を守る働きが、ローレルのお茶には消化吸収を助ける働きがあるので、食事中に飲むと効果的です。