女性ホルモン塾

ルリ子先生のメディカルアドバイス

ピルやホルモン剤を上手に使う

ひどいのぼせ、動悸、発汗があったら、まず、心臓などの病気、糖尿病、甲状腺機能低下症などがないことを、病院を受診してチェックしてください。病気でなければ、やはり卵巣機能の低下や、自律神経失調症でしょう。
症状と本人の気になり方に応じて、自律神経失調剤や、女性ホルモンを安定させる低用量ピルやエストロゲン剤を処方します。
のぼせ、発汗、動悸などの自律神経系の症状は、精神的な面が強く影響するため、軽い精神安定剤などを処方すると、改善されるケースもあります。
また、自分のタイプに合った漢方薬を上手に使う方法もあります。

カウンセリングも利用して

ストレスが強い、悩みがある、緊張しやすいなどの問題を抱えている人は、カウンセラーなどに相談してみるのもいいかもしれません。精神的に安定すると、症状が軽くなることもあります。さらに、症状を軽くする日常生活の工夫をすることも大切です。

千明さんの日常生活アドバイス

心を安定させるハーブサプリを

暑いときに暑く感じるのは問題ありませんが、予期せぬときにのぼせたり、汗をかくのは、精神的に身構えてしまって、それ自体がストレスになり、精神的なバランスがとりにくくなります。
ホップ、カノコソウ（バレリアン）、パッションフラワー、チェストツリーなどのハーブサプリメントで、心のバランスを保つと、とても楽になれます。
また、ホルモンバランスを整える月見草オイルやボラージオイルに含まれるγリノレン酸、あわせてビタミンＥの補給も大切です。サプリメントで売られていますので試してみてください。

のぼせ・汗を調整するハーブはセージ

また、ハーブティーも気分をリラックスさせてくれます。生理不順や無月経のケアで使われたハーブティーを参考に、女性ホルモンのバランスを整えるためにも、ぜひ飲んでみてください。
特に、セージのお茶は、のぼせや不意の汗を調節する働きがあります。女性ホルモンを活発にさせるハーブでもあるので、日常的にとることをおすすめします。
セージの語源は「救う」。女性ホルモンの強い味方セージは、お茶だけでなく、食べてもとても美味しいハーブです。セージは、フサフサと毛の生えたウサギの耳のような形。食べ方としては、水で溶いた小麦粉にまぶし、油であげると、ワインにぴったりのおつまみになります。

発汗後の冷え対策を

汗を気にしないよう、パウダーや制汗スプレーで爽やかに。

汗をかくことを、気にしすぎるのもよくありませんが、昼間はボディパウダーや制汗スプレーを利用するのもおすすめです。
夜中は、急に汗が出たあと、冷えて目が覚めて眠れなくなってしまうこともあります。吸湿性と通気性のある自然素材のパジャマや寝具を選んでください。

のぼせに効く！　菊と春菊

菊はのぼせの“特効薬”。菊や春菊のおひたしで。

菊はのぼせの“特効薬”。乾物売り場で売っている乾燥した菊の花を水で戻して、酢のものにしたり、ほかの野菜とあえておひたしにして食べてみてください。お茶としてそのまま飲んだり、中国茶とブレンドしても美味しくいただけます。
ビタミンが豊富な春菊も、のぼせに効果大。ごま和えやおひたしにしてはいかがでしょう。

ペパーミントのアロマオイルで

のぼせ、発汗には、清涼感あふれるペパーミントの香りを使って、アロママッサージをしたり、１～2滴、湯船にたらして入浴すると、さっぱりします。
昼間、ハンカチやティッシュペーパーなどにペパーミントの香りをしみこませて、持ち歩いてみるのもいい方法。ふいに熱くなって汗が出たときや、疲れやストレスを感じたときに香りをかぎます。香りのついたハンカチでパタパタとあおいでも、気分転換になって、気持ちが安定します。